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ホットヨガ体験記

ホットヨガ3ヶ月通った効果は?

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ホットヨガ3ヶ月

前回ホットヨガ2か月通った効果について書いてみました。

 

2か月でもそこそこ効果は感じたんですが、あれからさらに1ヶ月。

 

どんな効果があったかについてまとめておきたいと思います。

 

ホットヨガ3ヶ月の効果は?

ホットヨガレポ

ホットヨガも3か月続けると、身体もだんだん慣れてきて筋肉痛になることもなくなってきました。

 

自分の中でもお気に入りのプログラムが決まってきて流れもわかってきたら、また楽しみが増えてきました。

 

ちなみに私のお気に入りプログラムはハタヨガビギナーパワーヨガ初級です。

 

身体全体がバランスよく鍛えられるプログラムです。

 

とくにパワーヨガ初級は大きく身体を動かすプログラムなので汗の量がヤバイです!

 

さて、ホットヨガ3か月通って感じた効果はこちらです。

 

 💡 ほどよい筋肉がついた

💡 おなかがぽっこりしなくなった

💡 集中力が高まった

💡 ストレスが溜まらなくなった

この4つは私の中でもおおきな変化でした。

 

ほどよい筋肉がついた

ほどよく筋肉つくと、身体が軽く感じるようになりました。

(とくに体重は減ってないんですけどね。ww)

 

階段や坂道がもラクちんです♪

 

気づけはエスカレーターよりも階段を選ぶようになりましたね。

 

おなかがぽっこりしなくなった

おなかはポッコリしなくなったのも私の中では大きな変化です。

 

食後でもだらしないおなかになってないんです。

 

これは腹筋がついた証拠だと思います。

 

おなかも引き締まってくるとボディーラインもきれいに見えるしテンションあがりますよww

 

集中力が高まると仕事もはかどるようになった

ホットヨガのいいところは集中力も高まるところです。

 

鏡にある部屋で行うので、はじめはうまくポーズがとれないときは周りをちらちら見てしまったり、集中力が全くありませんでした。

 

でも「人と比べず自分と向き合う」ということが身についたと思います。

 

体力だけでなく精神的にも鍛えられる。

 

それもホットヨガの魅力だと思います。

 

ストレス発散になる

今までは仕事のストレスがうまく発散できませんでした。

 

でもホットヨガは瞑想の時間があります。

 

「無」になってただ自分の呼吸をみつめる。

 

↑ホットヨガをしてないと何がなんだかわかんないと思いますがww

 

でもこの時間がとっても大事で、ただ「無」になることでストレスから解放されるんですよね。

 

ストレスやフラストレーションがたまってきたな~と思ったら、ホットヨガに行ってます。

 

汗と一緒にストレスも流してしまうような、そんな気持ちになれます。

 

3か月のダイエット効果は?

私はダイエット目的にしちゃうとしんどくなるから

「体質改善」を目的にホットヨガを続けています。

 

(実際かなりの冷え性なので)

 

だから食事制限もしていないし体重も変わってません。

 

ということはホットヨガをしているだけでは痩せないってことが言えます。

 

でも、数字にあらわれなくても体型が変わったことは

「ホットヨガ2か月の効果」でもお伝えした通り♪

 

数字なんか公表しなきゃわかんないですからね。

 

周りに気づいてもらうためには数字より見た目だと思ってますww

 

私のように運動不足で全然鍛えてなかった~って人はホットヨガできれいになれる可能性は十分ありますよ♪

 

ホットヨガを3か月続けた感想

ホットヨガを3か月続けることでいろんな変化が出てきました。

 

3か月続けても飽きていません。

 

むしろいろんな自分が発見できて楽しいな~と思っています。

 

そしてヨガが終わったあとの爽快感はした人にしかわからないと思います!

 

ヨガが少しでも気になっているなら、まず、はじめてみることをおすすめします!

 

きっと今までに味わったことのない何かが得られるとおもいますよ♪

 

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