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ホットヨガ体験記

ホットヨガ4ヶ月の効果は?体型やお肌の変化

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ホットヨガ4ヶ月

ホットヨガに通い始めて4か月。

前回までの記事では

ホットヨガ2か月の効果

ホットヨガ3か月の効果

を紹介してきました。

 

さて、4か月目に入ってなにか変化があったかということをこちらでは書いていきたいと思います。

 

ホットヨガ4か月体型に変化

ホットヨガ激やせ

ホットヨガ2か月で体型の変化を感じてからは特に大きな体型の変化はありません。

 

あれから劇的に細くなったわけでもなく

もちろん太ったワケでもなく。

 

現状維持って感じですかね。

 

そもそもダイエット目的にホットヨガをしてるわけではないので個人的には体重が減っていなくてもがっかりはしていません。

 

でもひとつ感じるのは太りにくくなってるってことです。

 

実は4か月あたりから、仕事の関係で食生活がめちゃくちゃになりました。

 

一番食べてはいけない時間(夜中の2時)におなかがすいてカップラーメンを食べたりハーゲンダッツを食べたり。

 

ほんとダメダメな食生活が習慣化してきちゃったんです。

 

それでも体重は一切増えていません。

 

これもホットヨガのおかげかな~と思います。

 

ホットヨガ4か月お肌の変化

ホットヨガ肌変化

ホットヨガをするとお肌がツルツル!とかきれいになった!

とかよく聞きますよね。

 

私も4か月たってやっと実感できました!

 

元々肌荒れしやすい肌質なんですが

ホットヨガをはじめてから肌荒れがなくなりました!

 

ホットヨガで汗と一緒に老廃物もきちんと押し出しているんでしょうね。

 

そして一番びっくりだったのが毛穴がきれいになっていること!

 

これまでは毛穴の角栓がぽつぽつでてきてたり、小鼻には黒ずみがあったり。。。

 

ホント最悪でした。

 

でも気づいたらなくなってる!

 

毛穴が小さくなったわけではないんですが、毛穴がきれいなだけで印象が全然違うことに気づきました!

 

お肌に透明感が出たような♡

そんな感じです。

 

飽き性の私はなんでもすぐにやめちゃうんですが、ホットヨガは毎月目に見える変化があるのでやめられません♪

 

この先も続けていけばなにか変化が出てくる予感です♪

 

本気でダイエットしたい方は?

ホットヨガレポ

ホットヨガに通い始めて4か月たつと、

ヨガと私生活のバランスがなんとなくわかってきました。

 

本気でホットヨガでダイエットをしようと思っている人に

おすすめのルールを教えます。

 

ルール①常温の水を飲む習慣をつける

水

身体の中の老廃物を流せる唯一の飲み物が水です。

 

でも冷えたお水は身体を冷やすのでNG。

 

常温のお水を飲む習慣をつけてみてください。

 

それだけでも効果は十分だそうです。

 

その分トイレは近くなりますが、きちんと老廃物を流せている証ですからね。

 

お水もダイエットの一部です♪

 

ルール②ホットヨガの前後2時間は食べない

ホットヨガ食後2時間

ホットヨガはゆったりしているようで実はハードです。

 

1時間のレッスンでもランニングに換算すると7kmほど走ったことと同じぐらいの消費カロリ―なんです。

 

だからホットヨガが終わってからはかなり吸収しやすい時間になってます。

 

この時間に食べてしまうと吸収率がUPしているので太りやすくなるんです。

 

ホットヨガの前も要注意ですよ!

 

身体が重くなって、ヨガポーズをとるのが2倍しんどくなります(泣)

 

ヨガ前に多少おなかがすいていても、レッスンを始めれば空腹はまぎれますから

レッスン前2時間も何も食べないことをおすすめします。

 

 

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