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ホットヨガ体験記

ホットヨガはのぼせる?私の実体験からわかったこと

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ホットヨガのぼせる

ホットヨガに通う前、私が心配だったのは

「のぼせるかもしれない」ってことです。

 

夏場ちょっと外にいただけでのぼせそうになるのに

32~38度という高温の中で1時間もヨガをするんです。

 

のぼせやすい人でもホットヨガをしても大丈夫なのか?

 

私の実体験を踏まえてお伝えします。

のぼせやすい人でもホットヨガはできる?

ホットヨガのぼせる
私は昔からのぼせやすい体質です。

 

のぼせたらフラフラするだけじゃなくって鼻血まで出てくるので結構厄介なんですよね。(泣)

 

サウナなんてもってのほか!

2~3分入れたらいいほうです。

 

そんな私がホットヨガに通っています。

 

のぼせやすい体質の私でもホットヨガは大丈夫です!

 

ホットヨガは思ったほど熱くない

ホットヨガは思ったより熱くないな~というのが私の体感です。

 

私は現在ホットヨガLAVAに通っています。

 

LAVAは室温32度~38度、湿度50~60%の中で1時間ヨガを行います。

 

スタジオに入ると少し湿気があってあったかい

 

そんな体感です。

 

決していや~な感じの熱さではなく、

身体は芯からあったまりそうなそんな感じですね♪

 

照明が薄暗いので暑苦しい感じはありません。

 

季節によって体感はかわる

季節夏
春から冬にかけて通ってわかったことは

季節によって熱さの体感が変わるってことです。

 

真夏はスタジオに向かうまでにすでに汗をかきます。

 

だからレッスンが始まる前から汗ばんでるし、レッスン中は滝のような汗をかきます!

 

でも冬は身体が冷え切っているのでレッスンが始まって10分ぐらいは私の場合、汗がでません。

 

という感じでレッスン前の自分の身体の状態によって体感がかわります。

 

真夏に急ぎ足でスタジオに行ったらレッスン中のぼせるかもしれないので

 

時間に余裕を持って通うことをおすすめします(笑)

 

更年期障害でも大丈夫?

こちらだけは少し心配です。

 

この記事を書いている私は30歳女なのでまだ更年期障害というものを体験していません。

 

しかし更年期障害でホットフラッシュがある母の話を聞いていると

ホットヨガは絶対にのぼせると思います。

 

ホットフラッシュがある方は常温ヨガをされたほうがいいと思います。

 

(私の母は常温ヨガに通っています。)

 

更年期障害には個人差がありますから、ホットフラッシュのような症状がない方は心配ないと思います♪

 

実際LAVAの会員さんでも40~50代の女性がバリバリ強度高めのプログラムに挑戦してます!

 

そんなお姉さま方を見ていると、30歳の私もっとがんばれって思いますよマジで。ww

 

ホットヨガスタジオによっては熱い

ホットヨガのぼせる

あと一つ!私の経験から言わせてもらうと、ホットヨガスタジオによっては熱いです。

 

LAVAに通う前はホットヨガスタジオオー(ラビエ)に通ってました。

 

こちらは約40度に設定されていて湿度も高めです!

 

途中でスタジオ外に出る休憩も確かあったように思います。

 

当時24歳だった私でものぼせるぐらい結構しんどかったです(泣)

 

のぼせる心配がある方は

温度設定低めのLAVAのほうがいいと思います◎

 

のぼせないためのポイント

水

ホットヨガでのぼせないためのポイントはとにかくしっかり水分補給をすることです。

 

私は1レッスンで500mlとペットボトルしか飲まないですが、多い方は1リットルほど飲まれています。

 

水分補給によってものぼせ具合が変わると思います。

 

自分の体調に合わせてしっかり水分補給はしてくださいね♪

 

汗と一緒に老廃物も出せるので一石二鳥です◎

 

 

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